気になるむくみを解消しよう【老廃物を効率良く排出する方法】

ウーマン

余分なものはこまめに出す

栄養補助食品

余分な水分は溜めないこと

顔や手足にむくみが起こりやすいので多くの女性たちを悩ませていますが、効果的に解消するためにはどうしたらいいのでしょうか。よくリンパの流れが悪いので起きると言われるものの、それがどんな状態なのかいまいちピンとこないという人も多いでしょう。簡単に言えば、心臓から栄養分などをたっぷり含んだ血液が全身に流れていきますが、それと同時に不要な老廃物なども受け取ってまた戻っていきます。これが上手くいかないと余分な水分がどんどん溜まってしまってむくみになってしまうのです。解消するためにはどうしたらいいのか、マッサージや運動、食事などいろいろとありますが、よく考えて取り入れながら普段の生活を見直していきましょう。

水分も大切です

むくみを感じると、水分を取りたくないと思ってしまう人も多いです。水分の取りすぎで手足や顔などがむくんでしまうので、それも当然かもしれません。ですが、不要な水分や老廃物を体外へと排出するためにはしっかりと水分を取らないと流していくことが出来ず、解消できない状態が続いてしまう原因となります。利尿作用がある飲み物を取るのもいいのですが、むくみの解消にはミネラルを取ることも重要なポイントとなります。体を温める方が排出されやすいので、冷たいものではなくなるべく温かい飲み物で水分補給をしましょう。飲むタイミングも、ひっきりなしに飲むのではなく、時間を置いて適度に飲むようにした方が体にも優しく解消をしていけます。